Kate Elpo
connection & communication
producer ๐ communications consultant
Hey! Glad you're here! I'm currently overhauling my website and presence online โย you can get in touch with me via the form below and I'll get back to you in a few working days. โ Kate
Dziesmu vฤrdi pieejami ลกeit / Song lyrics available at โ music.katelpo.com
Let's Work Together
As a communications consultant/producer I work with people in helping and creative professions because I believe their contributions are too vital to be miscommunicated or overlooked. I usually work on communication strategy, developing the image, content and systems for individuals, projects and small businesses for educational, visibility and marketing purposes with a strong focus on honest and meaningful service both online and offline.As a communication coach, I work with individuals supporting them in gaining clarity and structure in their personal and professional lives. Connecting to themselves, others, and their contribution to the world, and learning how to communicate it. Even though most of my sessions are online, I incorporate a strong focus on body, mindfulness, compassion and creativity as a resource of knowledge and practice. Since 2020 I offer pro-bono, volunteer support sessions to final year highschool students.
I hold a Diploma in Transformational Coaching accredited by the International Coach Federation, the European Mentoring and Coaching Council, and the Association for Coaching, and an Accredited Certificate in Youth and Education Coaching from Animas Centre for Coaching. I am currently a student member of The British Psychological Society (member no.745053) as a MSc Psychology student, and hold a BA in Audiovisual Media Arts: TV/Cinema producing and a CHE in Dance:Choreography.
saprast โ saprasties โ bลซt saprastam
SADARBฤชBAS IESPฤJAS
Piedฤvฤju konsultฤลกanu, satura producฤลกanu un kouฤingu komunikฤcijฤ. Sadarbojos kฤ autors, izpildฤซtฤjs, producents.
ATBALSTS KOMUNIKฤCIJฤ
Piedฤvฤju atbalstu komunikฤcijas veidoลกanฤ ar uzsvaru uz jฤgpilnu virtuฤlฤs un reฤlฤs vides saikni. Strฤdฤju ar atbalsta un izglฤซtฤซbas profesionฤฤผiem (treneri, terapeiti, kouฤi, u.c.) un radoลกo sfฤru pฤrstฤvjiem (mลซziฤทi, mฤkslinieki, u.c.), organizฤcijฤm, projektiem, kampaลฤm.
Iespฤjamฤs tฤmas mลซsu kopdarbam:
virtuฤlฤs klฤtbลซtnes izveide (tฤls, saturs, platformas, sistฤmas);
komunikฤcijas stratฤฤฃijas izveide (ko, kฤ, kur, kad publicฤt);
sava, autentiska komunikฤcijas stila atraลกana / nostiprinฤลกana;
ikdienas komunikฤcijas plฤnoลกana un organizฤลกana;
mลซziฤทiem โย mลซzikas izdoลกanas plฤnoลกana, mฤrketings;
personฤซgฤ zฤซmola menedลพments.
Atbalsts tehnoloฤฃiju ievieลกanฤ un lietoลกanฤ:
videozvani konsultฤcijฤm un konferencฤm (Zoom, Skype, u.c.);
klientu rezervฤciju kalendฤri;
attฤlinฤtฤ darba laika uzskaite (taimeri);
dokumenti 'mฤkonฤซ';
kฤ uzsฤkt raidierakstu (podkฤstu);
kฤ uzsฤkt video emuฤru (blogu) / video sฤrijas;
kฤ uzsฤkt ziลu lapu (newsletter);
kฤ uzstฤdฤซt un uzturฤt savu mฤjaslapu;
mฤcฤซbu kursu un abonementu (membership) platformas un sistฤmas;
citas idejas un to risinฤjumi.
Iepriekลกฤjas zinฤลกanas nav nepicieลกamas. Koncentrฤjamies uz risinฤjumiem, kurus viegli uzstฤdฤซt un vadฤซt klientam paลกam, uzmanฤซbas centrฤ atstฤjot pakalpojumu sniegลกanu un saziลu ar klientiem.
Rakstiet personฤซgi, ja vฤlaties uzzinฤt vairฤk par manu pieredzi, atsauksmฤm, izglฤซtฤซbas un profesionฤlajฤm kvalifikฤcijฤm. Ar prieku atbildฤลกu!
kouฤings
sarunas atbalstam
Kopลก 2019. gada piedฤvฤju atbalstu kฤ personฤซgฤs izaugsmes treneris (kouฤs) ar uzsvaru uz komunikฤciju un struktลซru radoลกฤ un citฤ darbฤ. Ik gadu pavasarฤซ piedฤvฤju bezmaksas konsultฤลกanu 12.ย klaลกu skolฤniem eksฤmenu laikฤ. Strฤdฤjot attฤlinฤti, lielu uzmanฤซbu pievฤrลกu ฤทermenim, apzinฤtฤซbai, radoลกumam kฤ svarฤซgiem paลกizziลas resursiem.
Visbieลพฤk manus klientus vieno vฤlme justies skaidrฤk par to, ko un kฤpฤc es daru savฤ dzฤซvฤ. Nepiecieลกamฤซba spฤt bieลพฤk uzticฤties un noticฤt sev, lai rฤซkotos saskaลฤ ar savฤm vฤrtฤซbฤm. Mลซsu sadarbฤซba ir kฤ divu ceฤผotฤju saruna ceฤผฤ uz ลกiem un citiem klienta izvฤlฤtajiem galamฤrฤทiem.
Ticu, ka ar vฤrฤซgu, atbalstoลกu un atklฤtu ceฤผabiedru jebkurลก ceฤผลก var kฤผลซt patฤซkamฤk ejams, skaidrฤk saredzams un, ฤผoti iespฤjams, vieglฤk mainฤms vai iemฤซlams. Tikai jฤizvฤlas tajฤ doties โ
Lฤซdzฤs praktiskai pieredzei un daลพฤdiem mฤcฤซbu kursiem, esmu ieguvusi Starptautiskฤs Kouฤinga federฤcijas, Eiropas Mentoringa un kouฤinga padomes un Kouฤinga asociฤcijas atzฤซtu Diplomu kouฤingฤ un Jaunieลกu un izglฤซtฤซbas kouฤinga sertifikฤtu. Esmu Britu Psihologu biedrฤซbas (BPS) studฤjoลกais biedrs (student member, no.745053) psiholoฤฃijas maฤฃistrantลซrฤ.
radoลกa (sa)darbฤซba
Kฤ producents un autors sadarbojos mลซzikas, skatuves mฤkslu, dokumentฤlฤ video un izdevniecฤซbas sfฤrฤs.Sazinieties sadarbฤซbai. Portfolio pฤc pieprasฤซjuma.Reizฤm rakstu vฤrdus un mลซziku, dziedu vai ierunฤju savus vai citu projektus. Redzu to kฤ paลกterapeitisku procesu un iespฤju rast patiesฤku saikni ar apkฤrtฤjiem cilvฤkiem.http://music.katelpo.comLฤซdzฤซgi raugos arฤซ uz savu darbu, publicฤjot video par daลพฤdฤm man interesฤjoลกฤm tฤmฤm YouTube un citviet.https://www.youtube.com/@katelpo
Esmu โAutortiesฤซbu un komunicฤลกanฤs konsultฤciju aฤฃentลซras/ Latvijas Autoru apvienฤซbasโ (AKKA/LAA) un "Latvijas Izpildฤซtฤju un producentu apvienฤซbas" (LaIPA) biedrs. Esmu ar izcilฤซbu ieguvusi profeisonฤlฤ bakalaura grฤdu Audiovizuฤlajฤ mediju mฤkslฤ ar TV un kino producenta kvalifikฤciju, augstฤkฤs izglฤซtฤซbas sertifikฤtu skatuves mฤkslฤs.
booking
I offer consulting and coaching in English and Latvian remotely (via video or audio call). In-person sessions (indoors and outdoors) upon request.
newsletter
working with kate
... I was able to peel away layers of stories and assumptions, had the opportunity to explore myself deeper than work on my own... I got clarity and certainty. Through our conversations and her keen questions I was able to get my own answers and, most importantly, get to know how my brain works... I got more consistency in my work... I could sort myself out again... I got a great sense of empowerment... I learned to slow down and look at situations with a different perspective... I got my calm, reminded myself what is important to me and reshifted my thinking .. inspiring coaching sessions... I feel that she opened inside me the door that was locked for a long time and leads to the world of internal growth, learning to connect with my own self and the world around me.. she structured somehow the chaos that I had in my head... was a very spiritual experience
Thank You Nicole, Kena, Yvonne, Juliana, Anna, Santa, Joanna, E., L. for your kind words and open hearts. Thank you for the time and presence shared.
NODERฤชGI RESURSI
Pieejamฤซba Zoom zvanฤ
video subtitri, zฤซmju valodas tulka skats, sinhronฤ tulkoลกana
ฤชss video par to, kฤ ieslฤgt un veiksmฤซgi izmantot Zoom rฤซkus un citas programmas funkcijas pieejamฤซbas nodroลกinฤลกanai, lai zvani un konferences bลซtu iekฤผaujoลกฤkas visiem dalฤซbniekiem.
lai noskatฤซtos ฤtrฤk: izvฤlieties video iestatฤซjumos atskaลoลกanas ฤtrumu "1.25" โ "2"
00:17 Subtitru ieslฤgลกana un izmantoลกana
03:42 Zฤซmju valodas tulka skata iespฤjas
10:08 Sinhronฤ tulkoลกana Zoom
Piebildes
Zoom subtitri pieejami visiem maksas kontiem, ar 2021. gada rudeni โ visiem, arฤซ bezmaksas konta lietotฤjiem. ล obrฤซd bezmaksas konta lietotฤjiem ir iespฤja pieteikties agrai piekฤผuvei ลกeit.
Vairฤku (lฤซdz 9) video piesprauลกanai ("pin") un izcelลกanai ("spotlight"), kฤ arฤซ veiksmฤซgฤkai virtuฤlฤ fona izmantoลกanai nepiecieลกama Zoom 5.2.2 datora versija vai augstฤka.
Zoom sinhronฤ tulkoลกana pieejama Zoom Meetings maksas kontiem โ Business, kฤ arฤซ Business un Pro kontiem, kas iegฤdฤjuลกies Video Webinar vebinฤru papildfunkciju.
Atsauces
Noderฤซgi resursi
ziลu lapa
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom.us (Zoom) regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
atbalsts 12.klasi absolvฤjot
Sveika un sveiks!
Ja 12. klases pฤdฤjie mฤneลกi vai domas par to, ko darฤซt tฤlฤk Tevฤซ raisa nepatฤซkamas sajลซtas, varbลซt uztrauc vai nomฤc โ vฤlos Tevi atbalstฤซt ลกajฤ laikฤ. Reizฤm, lai sajustos, ka viss bลซs labi un man viss izdosies, pietiek ar kฤdu, kas par to atgฤdina un iedroลกina Tev noticฤt paลกam sev.
Es 12. klasi absolvฤju 2010. gadฤ un, lai arฤซ mฤcฤซjos ฤผoti labi un biju atradusi veidu kฤ sadzฤซvot ar skolas prasฤซbฤm โย kฤ akadฤmiskajฤm tฤ arฤซ citฤm โย tas nebลซt nebija viegls laiks. Pat 15 gadus pฤc skolas absolvฤลกanas zinu, ka bลซtu priecฤjusies, ja kฤds tajฤ laikฤ bลซtu varฤjis mani vienkฤrลกi uzklausฤซt un palฤซdzฤt sajusties labฤk par to, kas notiek, un pฤrliecinฤtฤk par to, kas notiks tฤlฤk. Pฤdฤjos 5 gadus ลกo atbalstu rodu, sniedzot to 12.ย klases skolniekiem, kas gatavojas eksฤmeniem.
Ja Tu arฤซ vฤlฤtos ลกos pฤdฤjos mฤneลกus pavadฤซt ar labฤku paลกsajลซtu un atbalstu, aicinu Tevi uz regulฤrฤm individuฤlฤm vai grupas tikลกanฤs reizฤm.
2025. gada aprฤซlฤซ โ jลซnijฤ tiksimies grupฤ lฤซdz 6 dalฤซbniekiem.Pieteikลกanฤs beigusies. Sazinies, ja vฤlies 1-1 sarunu, aizpildi formu zemฤk!
Kฤ tas notiek?
vieta โ tieลกsaistฤ, videozvanฤ (Zoom/WhatsApp/u.c.);
ilgums โ individuฤli 40-60min, grupฤ 90-120min;
saturs โย jebkas, ko vฤlies pฤrrunฤt, un saลemt manu un pฤrฤjo atbalstu; bieลพi grupฤ uzzinฤsi, ka Tu neesi vienฤซgais, kas jลซtas tฤ, kฤ Tu jลซties, un varbลซt kฤdam citam jau ir pieredze kฤ ลกฤdu situฤciju risinฤt!
regularitฤte โ katru nedฤฤผu vai katru otro nedฤฤผu lฤซdz eksฤmenu beigฤm.
Tev ลกฤซs tikลกanฤs reizes bลซs noderฤซgas, ja
vari atvฤlฤt tฤm laiku un laikus ierasties;
Tev pieejams internets un ierฤซce, no kuras piedalฤซties videozvanฤ;
esi gatavฤซbฤ runฤt vai mฤฤฃinฤt runฤt par to, kas notiek Tavฤ dzฤซvฤ;
esi gatavs izmฤฤฃinฤt ko jaunu vai vismaz paskatฤซties uz esoลกo no cita skatupunkta;
esi gatavs izlasฤซt un piekrist dalฤซbas noteikumiem, kas iekฤผaus cieลpilnu un konfidenciฤlu izturฤลกanos pret visiem zvana dalฤซbniekiem;
... arฤซ, ja vฤlies pamฤฤฃinฤt ลกฤdu tikลกanos vienreiz :) Pirmajฤ tikลกanฤs reizฤ varฤsim iepazฤซties un nolemt, vai mums visiem "saskan"!
ล ajฤs sarunฤs es bลซลกu
kฤds, kas uzklausa bez kritikas un nelลซgtiem padomiem;
kฤds, kuram var stฤstฤซt gan priecฤซgo, gan dusmฤซgo un bฤdฤซgo bez juลกanฤs vainฤซgi, kฤ arฤซ โย kฤds, kuram nestฤstฤซt, ja negribas;
kฤds, kas var palฤซdzฤt kopฤซgi padomฤt par Tev svarฤซgiem jautฤjumiem;
kฤds, kuram nav personฤซgu intereลกu โ neesmu Tavs vecฤks vai skolotฤjs;
kฤds, kas uzklausa konfidenciฤli, bez izpauลกanas treลกajฤm pusฤm;
tiekoties grupฤ โ atbalstฤซลกu mลซsu kopฤซgo sarunu, bet to nevadฤซลกu, darฤซsim to kopฤ;
lai arฤซ paลกu mฤcฤซbu priekลกmetu un eksฤmenu saturu neapskatฤซsim, kฤdu tikลกanฤs reizi varฤsim veltฤซt arฤซ angฤผu valodas "runฤลกanas daฤผai" :)
Atbildฤซbas atruna
Atlฤซdzฤซba. Tikลกanฤs reizes piedฤvฤju bez maksas, lai tas nebลซtu ลกฤทฤrslis saลemt atbalstu. Lai varฤtu turpinฤtu ลกฤซs grupas, aicinu teikt paldies ar ziedojumu, uzsaucot tฤju ลกeit, daloties ar savu dalฤซbas pieredzi un atziลฤm, kuras varu publicฤt savฤ mฤjaslapฤ, vai kฤ citฤdฤk!
Prasฤซbas. Tev jฤbลซt vismaz 18 gadus vecai/am, klฤซniski veselai/am, jฤpiekrฤซt dalฤซbas noteikumiem un atbildฤซbas atrunai.
Atbildฤซba. Es strฤdฤju ar klฤซniski veseliem cilvฤkiem, kuriem nepiecieลกams atbalsts personฤซgi vai profesionฤli. Kopลก 2019. gada mฤcos un praktizฤju kฤ kouฤs jeb individuฤlฤs izaugsmes treneris, t.sk. esmu apguvusi kursi jauneลกu un izglฤซtฤซbas kouฤingฤ, kopลก 2023. gada esmu Britu Psihologu biedrฤซbas (BPS) studฤjoลกais biedrs (Nr.745053). Apmeklฤju individuฤlo psihoterapiju un kouฤa darba supervฤซzijas.
NB! Es neesmu ฤrstniecฤซbas persona, ฤrsts vai psihoterapeits. Situฤcijฤ, kur bลซs nepiecieลกams atbalsts ฤrpus manฤm kompetencฤm, par to informฤลกu Tevi.
NB! Ja meklฤ steidzamu atbalstu, lลซdzu, negaidi, bet sazinies ar pieauguลกo, kam uzticies, vai droลกi zvani uz Bฤrnu un pusaudลพu uzticฤซbas tฤlruni 116111 jebkurฤ diennakts laikฤ. Zvans ir bez maksas, anonฤซms un tieลกi tam domฤts โย atbalstam, kad tas patieลกฤm nepiecieลกams. Turies, buลซs labฤk! Bezmaksas diennakts krฤซzes tฤlrunis โย pirmฤ psiholoฤฃiskฤ palฤซdzฤซba pieejama arฤซ zvanot uz 116123.
Pieteikลกanฤs
Ja vฤlies piedalฤซties, lลซdzu, atstฤj ziลu zemฤk un es Tev atbildฤลกu! โคต
ja nesaลem ziลu nedฤฤผas laikฤ, droลกi raksti uz kate[at]katelpo.com
Ja nesaลem ziลu nedฤฤผas laikฤ, droลกi raksti uz kate[at]katelpo.com.
Mฤs visi esam uzmanฤซbas, atbalsta un patieลกฤm aizraujoลกas nฤkotnes vฤrti! Pasaule ir skaistฤka ar Tevi tajฤ!Prieks, ka ieskatฤซjies. Lai Tev veicas!
โKate
mฤcies / strฤdฤ
kopฤ ar mani
Kop-darฤซลกanas (mฤcฤซbฤm vai darbam) video โย 3 stundas mierฤซgas fona mลซzikas un vides skaลu fokusฤtam darbam ar Pomodoro 25+5 tehnikas palฤซdzฤซbu. Ieslฤdz fonฤ vai citฤ ekrฤnฤ โย pabiedz iesฤkto vai turpini darฤmo!
Kฤ mฤcฤซties/strฤdฤt ar ลกo video?
Ieslฤdz un atstฤj fonฤ :)
Strฤdฤsim pฤc Pomodoro metodes โ 25 minลซtes darbam, 5 minลซtes atpลซtai, kopฤ 3 stundas. Pฤc 3 stundฤm ieteikums paลemt ilgฤku, 15-30 minลซลกu pauzi.
Darba laikฤ โ uzmanฤซba vienam uzdevumam, mobilie telefoni un paziลojumi โ izslฤgti. Ja prฤtฤ ienฤk nesaistฤซtas idejas โ pieraksti uz lapas un turpini ar darฤmo.
Pirms pauzes โ ja vฤlies, piefiksฤ, cik tฤlu esi ticis ar darbiem, lai atgrieลพoties varu uzreiz atsฤkt. Vari atฤทeksฤt โ ลกis darba posms izdarฤซts un sajusties labi par pavadฤซto laiku! :)
Atpลซtas pauzฤ โ jฤpieceฤผas, jฤizstaipฤs, jฤpakustas vai jฤpadara jebkas cits kฤ atrasties pie un skatฤซties datorฤ vai citฤ ierฤซcฤ. Vari iziet ฤrฤ uz brฤซdi, atvฤrt logu, uzvฤrฤซt tฤju, padarฤซt kฤdus mฤjas darbiลus (nomazgฤt traukus, izslaucฤซt istabu), paspฤlฤt mลซzikas instrumentu, atpลซtinฤt acis, paskatoties sev apkฤrt, izmantojot perifฤro redzi. Vai padarฤซt ko citu, kas Tev sagฤdฤ prieku.
Ja liekas, ka 25 minลซtฤs neko daudz nevar paspฤt, aicinu Tevi pamฤฤฃinฤt:
izvฤlies vienu uzdevumu, nenovฤrsies no tฤ lฤซdz atpลซtas brฤซdim;
pauzฤ โ patieลกฤm "atpลซtini smadzenes";
mฤrฤทis ir jebkuru uzdevumu sadalฤซt mazฤkos un soli pa solim padarฤซt
laiks paies nemanot, bet apziลa, ka tas patieลกฤm "iet uz priekลกu" palฤซdzฤs apลฤmฤซgฤk pabeigt uzsฤkto;
mierฤซgฤ mลซzika palฤซdzฤs justies mierฤซgฤk un vieglฤk ฤผauties darbu plลซsmai (protams, ja ลกฤซ mลซzika uzrunฤ :), fona skaลas โ sajusties, ka neesi viens :)
Ja tomฤr gribas skatฤซties telefonฤ un citฤdi novฤrsties, vari atcerฤties, ka:
paiet vairฤk kฤ 23 minลซtes, lai mฤs atgลซtu to paลกu uzmanฤซbu un koncentrฤลกanos pฤc tam, kad to pฤrtraucam โ pietiks arฤซ ar vienu ieskatฤซลกanos mobilajฤ telefonฤ, Twitter ziลu vai atgฤdinฤjumu (https://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08-mark.pdf, Gloria Mark);
pฤrrฤvumi uzmanฤซbฤ pastiprina negatฤซvu paลกsajลซtu, stresu, sliktu noskaลojumu un grลซtฤซbas padarฤซt darฤmo (piemฤram, e-pasta "ฤekoลกana": https://affect.media.mit.edu/pdfs/16.Mark-CHI_Email.pdf)
vienas dienas ietvaros mums ir pieejamas ap 3 stundฤm ฤซsta, "dziฤผa", koncentrฤta darba (https://blog.doist.com/deep-work/; Cal Newport https://www.calnewport.com/books/deep-work/);
tieลกi ลกฤdฤ, dziฤผas koncentrฤลกanฤs stฤvoklฤซ, bieลพi rodas labฤkฤs idejas un arฤซ mฤs paลกi jลซtamies vislabฤk un patiesฤk; ลกo stฤvokli sauc arฤซ par "plลซsmas" stฤvokli jeb "flow state" (https://theflowcentre.com/flow/; Mihalyi Csikszentmihalyi);
"patฤrฤjas" ne tikai laiks, bet arฤซ Tava enerฤฃija, spฤja fokusฤties, mฤcฤซties, darboties. Un laiks, ko varฤtu pavadฤซt darot ko citu.
...ja darฤmo patieลกฤm grลซti padarฤซt,
pat piesฤsties uzsฤkt un uztraucies, ka sฤksi to atlikt, "prokrastinฤt" un spฤsi izdarฤซt tikai paลกฤ pฤdฤjฤ brฤซdฤซ, kad nekas cits vairs neatliks โ iespฤjams, esi satraucies par to, kฤ Tev izdosies vai kฤ Tevi vฤrtฤs, pirms esi sฤcis darฤซt. Bieลพi tieลกi bailes no neizdoลกanฤs un grลซtฤซbas noticฤt sev liek darฤmo atlikt, bet neko citu tajฤ laikฤ arฤซ nespฤt padarฤซt.Nepฤrmet, ja gribi darฤซt, bet uzreiz neizdodas โ tฤ taฤu laiku pa laikam ir mums visiem. Pajautฤ sev โ kas mani uztrauc? Un kas labs notiek, kad nedaru ลกo darbu, kฤdฤ veidฤ tas man nฤk par labu?Varbลซt jฤpฤrskata iemesls, kฤpฤc es ลกo vispฤr daru โย un jฤatrod sev labฤks pamatojums, savs iemesls, kฤ dฤฤผ esmu gatavs to padarฤซt? Varbลซt nav gana pagulฤts, svaigฤ gaisฤ bลซts, labi ฤsts un pakustฤts, kas traucฤ koncentrฤties un justies labi (p)ar sevi?Varbลซt man noderฤtu atbalsts โย kompฤnija kopฤซgi darฤซt (klฤtienฤ vai virtuฤli), saruna ar draugu vai speciฤlistu par "visu citu" kas notiek manฤ dzฤซvฤ un prasa uzmanฤซbu vairฤk kฤ ลกis darbs, varbลซt tieลกs atbalsts ลกฤซ brฤซลพa darbos un mฤrฤทos kฤ kouฤs vai supervizors!
Citi resursi
Pomodoro metode: https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
Mierฤซgas mลซzikas ietekme uz smadzenฤm un mลซsu spฤju koncentrฤties, mฤcฤซties: https://www.fnu.edu/benefits-studying-music/
Izmฤฤฃini Pomodoro izveidotฤja Francesco Cirillo Pomidoro aplikฤciju: https://francescocirillo.com/products/pomodoro-timer-web-app
Izmanto Toggl laika uzskaites aplikฤciju: https://toggl.com/
"Study with me" ("mฤcies ar mani" angliski) un co-working video YouTube kฤผuva popluฤri pateicoties Korejas ("gongbang" โ mฤcฤซbu tieลกraide) un Japฤnas ("benkyou douga") studentu un skolnieku video, kur viลi gatavojas โ mฤcฤs, atkฤrto zinฤลกanas โ eksฤmeniem. Manuprฤt, interesants ลกo abu valstu mลซsdienu kultลซras pazฤซmju krustojums โ augstas akademiskฤs gaidas no skolniekiem, izglฤซtฤซbas lฤซmeลa sociฤlฤ nozฤซme, lielฤ konkurence darba tirgลซ no vienas puses. No otras โ ฤzijas kultลซru salฤซdzinoลกฤ rezervฤtฤซba savstarpฤjฤs attiecฤซbฤs, ko pastiprina tehnoloฤฃiski attฤซstฤซtฤko valstu iedzฤซvotฤju socializฤลกanฤs paradumi, kurus apstiprina gan valstu vientuฤผnieku, gan vientulฤซbas rฤdฤซtฤji un publiski pieejamo pakalpojumu klฤsts, kas koncentrฤjas uz cilvฤciskas saiknes veidoลกanu vai aizvietoลกanu.
ziลu lapa
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu nevienu no minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. Visi autortiesฤซbu objekti ir lincencฤti, saskaลoti un aizsargฤti.
komentฤrs Latvijas radio: videokonferenฤu droลกฤซba
LR1 Pฤcpusdiena: "Drossinternets.lv" un "Cert.lv" brฤซdina par
riskiem videokonferenฤu rฤซku izmantoลกanฤ
mazliet satraukti, bet priecฤซgi no 15:25 mans komentฤrs "cilvฤku valodฤ"
"Pฤdฤjฤ mฤneลกa laikฤ Latvijฤ strauju popularitฤti ir guvuลกi tฤdi videokonferenฤu rฤซki kฤ "Zoom", "Microsoft Teams" un citi. ล emot vฤrฤ, ka virtuฤlo sapulฤu vai skolฤnu mฤcฤซbu stundu laikฤ ir notikuลกi vairฤki nepatฤซkami starpgadฤซjumi, "Drossinternets.lv" kopฤ ar "Cert.lv" aicina attฤlinฤto sapulฤu un mฤcฤซbu stundu organizatorus pievฤrst pastiprinฤtu uzmanฤซbu droลกฤซbai, tostarp lai nepieฤผautu neaicinฤtu cilvฤku pievienoลกanos virtuฤlajฤm sapulcฤm.Skaidro Droลกฤka interneta centra vadฤซtฤja Maija Katkovska un CERT.LV vadฤซtฤjas vietnieks Varis Teivฤns. Komentฤ komunikฤcijas konsultante Kate Elpo un pieci lv. rubrikas "Rฤซtdiena ฤซsumฤ" veidotฤjs Artลซrs Bernovskis."Pilns raksts un audio https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/pecpusdiena/drossinternets.lv-un-cert.lv-bridina-par-riskiem-videokonferencu.a129107/
CERT.LV : https://cert.lv/lv/2020/04/par-telekonferencu-riku-drosibu
Drossinternets.lv ceฤผveลพi: droลกฤซba MS Teams & droลกฤซba Zoom; raksts
Kopsavilkums un resursi manam komentฤram โ ko mฤs, kฤ lietotฤji (vadฤซtฤji un dalฤซbnieki) varam darฤซt, lai parลซpฤtos par savu (Zoom) zvanu droลกฤซbu:
Pฤrliecinieties, lai jลซsu programma ir atjauninฤta; parasti datorprogramma pati par to atgฤdinฤs.
Visu aprฤซli Zoom ir aktฤซvi veikuลกi uzlabojumus savฤ platformฤ, kopลก mฤneลกa sฤkuma ne tikai visiem zvaniem ir automฤtiska parole un dalฤซbniekiem jฤbลซt savam zoom lietotฤja kontam (te instrukcija, kฤ to izveidot), bet arฤซ ir pieejama speciฤla droลกฤซbas poga, kas apvieno iepriekลก manuฤli ieslฤdzmos droลกฤซbas uzstฤdฤซjumus (te vairฤk par pogu & uzstฤdฤซjumiem):
"virtuฤlฤ uzgaidฤmฤ telpaโ , kur vadฤซtฤjs var moderฤt dalฤซbniekus โ ielaist, neielaist, noลemt no zvana, kฤ arฤซ aizslฤgt zvana "durvis";
iespฤja kontrolฤt dalฤซbnieku rฤซcฤซbas iespฤjas โ vai ฤatot, vai dalฤซties ar savu ekrฤnu un tamlฤซdzฤซgi;
Tฤtad, atjaunojiet savu videokonferences/zvana programmu un iepazฤซstaties ar droลกฤซbas un dalฤซbnieku moderฤลกanas funkcijฤm tฤ, lai varat tฤs viegli pielietot. Kฤ arฤซ โ
atcerieties nedalฤซties ar sava Zoom zvana adresi un paroli publiski;
plฤnojiet pasฤkumus a) ar reฤฃistrฤลกanos b) bez reฤฃistrฤลกanฤs, bet tad ar skaidru dalฤซbnieku moderฤลกanas plฤnu;
lai nebลซtu jฤdod pieeja jลซsu kamerai un mikrofonam interneta pฤrlลซkam โ lejupielฤdฤjiet un lietojiet Zoom programmu no datora;
ja vฤlaties zvana laikฤ atklฤt sensitฤซvu informฤciju par sevi vai savu uzลฤmumu, ฤซpaลกi valsts un paลกvaldฤซbu iestฤdฤs, aplลซkojiet arฤซ alternatฤซvas videokonferenฤu iespฤjas. Daลพas no tฤm ลกajฤ rakstฤ;
atcerieties atjaunot savas paroles un lลซkojiet, lai neizmantotu vienas un tฤs paลกas dฤลพฤdos lietotฤja kontos!
Komentฤrs: Runฤjot par trauksmi, ko radฤซja Zoom droลกฤซbas jautฤjumi pฤdฤjฤ mฤneลกa laikฤ, jฤuzsver, ka ลกฤซ ir platforma vฤl 2019. gada decembrฤซ apkalpoja 20 reizes mazฤku auditoriju, skaitฤผos โ decembrฤซ tie bija 10 miljoni, 2020. gada martฤ โ 200 miljoni lietotฤju (Zoom oficiฤlais ziลojums; BBC (daฤผฤji novecojis)).Manuprฤt, ir tikai loฤฃiski, ka pastiprinฤti pievฤrstฤ uzmanฤซba gan no ikdieniลกฤทu, gan profesionฤlu un, jฤ, arฤซ ฤผaunprฤtฤซgu lietotฤju puses (kas virtuฤlajฤ vidฤ 'uzbrลซk' kฤ mฤjaslapฤm, tฤ lietotnฤm un programmฤm, kuras var saturฤt lietotฤju vฤrtฤซgo informฤciju), izgaismoja daudzus trลซkumus droลกฤซbas un privฤtuma jautฤjumos (trลซkumi sistฤmฤ, neprecฤซzs/maldinoลกs publiski pieejamais datu ลกฤซfrฤลกanas apraksts, u.c.). Te arฤซ jฤuzsver, ka ลกฤซ brฤซลพa interneta vide, kurฤ atstฤjam gan savas paroles, gan savas fotogrฤfijas un patฤซk/nepatฤซk pฤdas ir samฤrฤ atvฤrta โ datu noplลซde/pฤrkฤpumi nav nemaz tik reta parฤdฤซba.To, vai Zoom paliks video konferenฤu topฤ, rฤdฤซs laiks. Mana cerฤซba ir, ka ลกฤซ pastiprinฤtฤ uzmanฤซba un arฤซ pลซliลi, ko uzลฤmums pieliek droลกฤซbas uzlaboลกanai, rezultฤsies labฤkฤ un droลกฤkฤ platformฤ/programmฤ. Vai vismaz stฤstฤ par to, "kฤ vajadzฤja rฤซkoties" tฤm, kas nฤks vietฤ.
ล eit apkopojums un laika lฤซnija vietnฤ Tomsguide.com ar Zoom uzlabojumiem un problฤmu risinฤลกanas gaitu (21.04.2020): https://www.tomsguide.com/news/zoom-security-privacy-woes
Izsmeฤผoลกs raksts par datu pฤrkฤpumiem ("data breach") (29.03.2020): https://www.varonis.com/blog/data-breach-statistics/
Lai droลกi un radoลกi!
Kate
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom.us (Zoom) regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
kฤ pierakstฤซties zoom.us, lai piedalฤซtos zvanฤ?
ฤซsa instrukcija vadฤซtฤjam un dalฤซbniekiem
2020. gada aprฤซlฤซ Zoom.us ir veikuลกi vairฤkus uzlabojumus savas aplikฤcijas droลกฤซbฤ, viens no tiem โย lai piedalฤซtos Zoom zvanฤ, visiem dalฤซbniekiem ir nepiecieลกams Zoom.us konts. Iepriekลก pietika tikai ar zvana linku (hipersaites adresi) un paroli.Ko darฤซt situฤcijฤ, kad gaidฤms Zoom zvans (seminฤrs, konference, nodarbฤซba), kurฤ bลซs dalฤซbnieki, kas Zoom lietos pirmo reizi VAI lฤซdz ลกim piedalฤซjuลกies vienkฤrลกi caur atsลซtฤซto linku?
Vadฤซtฤjam: instrukcija dalฤซbniekiem & konta uzstฤdฤซjumi
Iesaku laicฤซgi pirms ieplฤnotฤ zvana, visveiksmฤซgฤk โย kopฤ ar reฤฃistrฤลกanฤs/dalฤซbas apstiprinฤjumu โ nosลซtฤซt epastu ar informฤciju "kฤ pieslฤgties zvanam (seminฤram, konferencei, nodarbฤซbai) Zoom lietotnฤ" (skatiet un droลกi izmantojiet zemฤk manu instrukcijas tekstu);
Ja vฤlaties atฤผaut dalฤซbniekiem pievienoties no Zoom.us mฤjaslapas (interneta pฤrlลซka, ne Zoom aplikฤcijas datorฤ), tad pฤrbaudiet, vai ลกฤซ opcija ir ieslฤgta jลซsu profila uzstฤdฤซjumos zoom.us/account/setting, sadaฤผฤ In Meeting (Advanced), uzstฤdฤซjums Show a "Join from your browser" link:
Dalฤซbniekiem: "Kฤ izveidot Zoom.us kontu & pieslฤgties zvanam"
Lejupielฤdฤt instrukcijas PDF
Sev ฤrtฤ laikฤ, atvฤliet sev vismaz 5-10 minลซtes, lai izveidotu savu lietotฤja kontu www.zoom.us mฤjaslapฤ, izmantojot Google Gmail, Facebook pasi vai savu e-pastu. Zvana dienฤ ลกie bลซs jลซsu dati, ar kuriem pierakstฤซties un konts, no kura piedalฤซsietes zvanฤ. Jลซs varฤsiet izvฤlฤties pievienoties zvanฤ no aplikฤcijas, to lejupielฤdฤjot, vai pฤrlลซka (zoom.us mฤjaslapas).
Zvana dienฤ, atvฤliet sev vismaz 10 minลซtes pirms sฤkuma, lai, atverot zvana linku, jลซs varat izvฤlฤties pievienoties zvanฤ no aplikฤcijas vai pฤrlลซka un tad โ izveidot savu zoom.us kontu. Pฤc tฤ izveides, jลซs nozirzฤซs uz zvana logu, kur ievadฤซt savu vฤrdu/segvฤrdu un zvana paroli, lai pieslฤgtos.
Pievienojoties zvanam, tiks automฤtiski piedฤvฤta Zoom.us datorprogrammas uzinstalฤลกana vai atvฤrลกana (ja tฤ jau ir uzinstalฤta jลซsu datorฤ vai mobilajฤ ierฤซcฤ).Ja vฤlaties zvanฤ pievienoties no interneta pฤrlลซka, bez programmas instalฤลกanas, tad (1) atsakiet programmas ziลojumu un (2) izvฤlieties "join from your browser".
Jลซs tiksiet novirzฤซts uz Zoom logu kur vai nu pierakstฤซties ('sign in' ar e-pastu vai pasฤm), vai izveidot savu kontu ('sign up' ar e-pastu vai pasฤm).
Pฤc tฤ izveides, jลซs nozirzฤซs uz zvana logu, kur ievadฤซt savu vฤrdu/segvฤrdu un zvana paroli, lai pieslฤgtos.
Esat laipni aicinฤti ลกฤซs instrukcijas pฤrsลซtฤซt โ katelpo.com/#zoomkonts vai lejupielฤdฤt PDF ลกeit. Piecฤลกos, ja atsauksieties uz katelpo.com ๐
Lai droลกi un radoลกi!
Kate
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom.us (Zoom) regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
saikne & klฤtbลซtne video
Kฤ izveidot saikni ar dalฤซbnieku/-iem Zoom (un citu videozvana aplikฤciju) videozvana laikฤ? Kฤ radฤซt klฤtbลซtnes sajลซtu, uzturฤt uzmanฤซbu, bลซt 'ลกeit un tagad' ne tikai prฤtฤ, bet arฤซ ฤทermenฤซ?
lai noskatฤซtos ฤtrฤk: izvฤlieties video iestatฤซjumos atskaลoลกanas ฤtrumu "1.25" โ "2"
SOLI PA SOLIM
VADฤชTฤJAM
atjaunojiet savu Zoom versiju (lasiet,skatiet vairฤk par Zoom droลกฤซbu)
sagatavojiet savus (elektroniskos) dokumentus โ atveriet tos, lai ฤrti varฤtu dalฤซties ar "share screen" funkciju; sagatavojiet ar dalฤซbniekiem kopฤซgu mapi 'mฤkonฤซ'
sakฤrtojiet savu video & audio โ tฤซrs fons vai virtuฤlais fons; skaidrs un labi ierฤmฤts priekลกplฤns un Jลซsu skaistฤ seja :) acu kontakts; austiลas ar mikrofonu labฤkai skaลai
ja bลซsiet saskarฤ, saiknฤ pats ar sevi, Jums bลซs vieglฤk izveidot saikni ar dalฤซbniekiem un noturฤt viลu uzmanฤซbu โ pฤrliecinieties, lai Jลซsu ฤทermenis ir atbrฤซvots un Jลซs jลซtaties klฤtesoลกs; esiet pฤrliecinฤts par savฤm spฤjฤm โ atgฤdiniet sev, ka Jลซs jau zinฤt visu nepiecieลกamo; esiet labsirdฤซgs un saprotoลกs ar sevi un citiem โ nepฤrmetiet kฤผลซdas, Jums viss izdodas aizvien labฤk!
IESAKU
Ineses Loฤmeles (somatika.lv)
sertificฤtas ฤทermeลa psihoterapeites un Latvijฤ vienฤซgฤs Grฤซnberga metodes praktiฤทes VIDEO un RAKSTS par sazemฤลกanos, strฤdฤjot tieลกsaistฤ: www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaistePievienojieties Somatika.lv tieลกsaistes nodarbฤซbฤm un piedzฤซvojiet paลกi: https://www.facebook.com/somatika.lv/events vai info mฤjaslapฤ.
Paldies Inesei par uzticฤลกanos โ esmu priecฤซgs ลกฤซ video producents :)
VADฤชTฤJAM AR GRUPU
izmantojiet uzgaidฤmo telpu "waiting room", lai dotu cilvฤkiem laiku ierasties un 'pieslฤgties'
katrฤ nodarbฤซbas sฤkumฤ sniedziet ฤซsu tehnisko instrukciju โ sava mikrofona izslฤgลกana/ieslฤgลกana; neverbฤlo rekaciju un ฤata funkcijas
aiciniet arฤซ dalฤซbniekus 'ierasties ลกeit un tagad' ar vienkฤrลกu vingrinฤjumu palฤซdzฤซbu (sekoลกana elpai, ฤทermeลa 'noskanฤลกana', vairฤk โ www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaiste) vai daloties ar interaktฤซvu animฤciju (https://www.calm.com/breathe) nodarbฤซbas sฤkumฤ un procesฤ
aiciniet dalฤซbniekus safokusฤties uz savu nodomu, vฤlmฤm no ลกฤซs nodarbฤซbas; vฤrsiet uzmanฤซbu uz nodarbฤซbas mฤrฤทiem
atcerieties pielฤgot savu prezentฤลกanas tempu grupai UN video videi, komentฤjot un anotฤjot savas darbฤซbas, brฤซdinot par tehniskฤm izmaiลฤm
strฤdฤjot ar grupฤm "breakout rooms", atgฤdiniet grupas 'vecฤkajam', kฤ lejupielฤdฤt anotฤtos attฤlus, kฤ pieteikt vadฤซtฤja palฤซdzฤซbu, esot atseviลกฤทฤ privฤtajฤ grupฤ; neaizmirstiet pฤrbaudฤซt vai visi dalฤซbnieki ir paspฤjuลกi sev uzdoto, atgrieลพoties kopฤjฤ telpฤ
NOSLฤGUMฤ
atvฤliet laiku nodarbฤซbas beigฤs, lai kopฤซgi un atseviลกฤทi reflektฤtu par paveikto, gaidฤซto un iegลซto, kฤ arฤซ pievฤrstu uzmanฤซbu paลกsajลซtai, ฤทermenim, klฤtbลซtnei
izฤlieties "gallery view" (galerijas skatu) un veltiet brฤซdi uzmanฤซbas katram no dalฤซbniekiem โ aiciniet dalฤซbniekus darฤซt to paลกu โ pateicieties par nodarbฤซbai veltฤซto laiku un uzmanฤซbu โค๏ธ
Lai droลกi un radoลกi!
Kate
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
jลซties ฤrti, vingrojot, dejojot, kustoties tieลกsaistฤ
Pฤrpublicฤju video, ko spontฤni uzfilmฤju un dalฤซjos savฤ Facebook pฤc ฤผoti pacilฤjoลกas un vฤrtฤซgas kustฤซbu nodarbฤซbas, Stopping Movement ar Inesi Loฤmeli (somatika.lv). Tajฤ apskatu trฤซs ierastus ลกฤทฤrลกฤผus un kฤ tos risinฤt, lai uzsฤktu vai pat tikai izmฤฤฃinฤtu kustฤซbu nodarbฤซbas tieลกsaistฤ. Kฤ piemฤru izmantoju Zoom video platformu.
lai noskatฤซtos ฤtrฤk: izvฤlieties video iestatฤซjumos atskaลoลกanas ฤtrumu "1.25" โ "2"
ฤชsumฤ:
nevฤlos atkal bลซt pie datora โ izmฤฤฃini mobilo telefonu, to atstutฤjot redzamฤ vietฤ vai uzliekot uz kฤda trijkฤja; zoom un citu aplikฤciju lietoลกana mobilajฤ ลกฤdฤm nodarbฤซbฤm ir daudz ฤrtฤka un vienkฤrลกฤka
nevฤlos, lai mani redz โ izslฤdz kameru "stop video"
nevฤlos sevi pats redzฤt kopฤjฤ galerijas video, bet vฤlos sevi redzฤt skatฤ ar vadฤซtฤju โ izvฤlies "hide my video in gallery view" (citi dalฤซbnieki varฤs redzฤt galerijas skatฤ)
Kฤ arฤซ rลซpฤjies par savu paลกsajลซtu โ kฤ fizisko, tฤ emocionฤlo:
atceries, ka drฤซksti izslฤgt savu kameru jebkurฤ laikฤ
atceries kustฤties apzinฤtฤk, iespฤjams, lฤnฤk โ cieni savu ฤทermeni un tฤ iespฤjas un ierobeลพojumus ลกajฤ konkrฤtajฤ dienฤ โย uzmanฤซba uz ekrฤnu un iespฤjams stress par to, kฤ citi vฤrtฤs mลซsu sniegumu, var negatฤซvi ietekmฤt paลกu vingroลกanas procesu โย โย jo neapzinฤtฤki esam par savu ฤทermeni un kustฤซbฤm, jo iespฤjamฤkas ir traumas, mazฤka iespฤja patiesi izbaudฤซt un arฤซ relaksฤties
atceries, ka drฤซksti pieprasฤซt, lai vadฤซtฤjs atgฤdina un ievฤro konfidencialitฤti nodarbฤซbas laikฤ (piem., ja viลลก/viลa vฤlas uztaisฤซt ekrฤnลกฤviลu no nodarbฤซbas un to publicฤt โ ir nepiecieลกama dalฤซbnieku atฤผauja, tฤpat, ja vadฤซtฤjs vฤlas dalฤซties ar konkrฤta dalฤซbnieka pieredzi, pat, ja anonฤซmi โ tas ir jฤsaskaลo)
atceries par sev nepiecieลกamajฤm palฤซglietฤm โ ลซdens pudeli, mฤซkstu palikni (ลกalle, spilvens..) ceฤผiem, ja tiem nepiecieลกams atbalsts, segu, lai apsegtos pฤc nodarbฤซbas relaksฤลกanฤs laikฤ
pฤrฤk neiespringsti, atฤผauj sev bลซt radoลกam ar palฤซglietฤm (protams, ievฤrojot droลกฤซbu) โ ja jogas nodarbฤซbฤ tiek izmantoti jogas bloki/klucฤซลกi, alternatฤซva var bลซt grฤmatu vai ลพurnฤlu kaudzฤซte sasieta kopฤ; ja tiek izmantotas jogas lentes/straps, atceries, ka tam derฤs arฤซ izturฤซga josta โย โย lai 'mantas' nestฤv ceฤผฤ kustฤซbฤm!
jลซties pฤrliecinฤti, norunฤjot ar lฤซdzcilvฤkiem/dzฤซvesbiedriem, ka ลกis laiks un ลกฤซ telpa, kad kustฤsieties ir Tev nepiecieลกams un svarฤซgs โ un uz ลกo 30min-90min laiku citiem jums jฤliek "svฤts miers" :) Varat atrunฤt, kฤdฤs (ฤrkฤrtas) situฤcijas tarucฤt ir pieลemami.
IESAKU
Kustฤties tieลกsaistฤ, latviski: ieteikumi no mana Facebook ieraksta
IESAKU
Dziฤผฤk ฤทermeniskฤ pieredzฤ: tieลกsaistes konferences PAR BRฤชVU
Aicinu ieskatฤซties ลกo seminฤru uzaicinฤto dalฤซbieku sarakstos. Ja arฤซ pats notikums uzreiz neuzrunฤ (joga vai "embodiment" ir sveลกi), ลกeit satiksiet gan dejas, gan traumas dziedinฤลกanas, gan zinฤtnes pฤrstฤvjus un vฤl citus pieredzes bagฤtus profesionฤฤผus un cilvฤkus.
22.04.โ26.04 โ EMBODIED YOGA SUMMIT
29.04. โ STIHIJU DEJA par godu starptautiskajai dejas dienai
18.05.โ20.05 โ EMBODIED CONNECTION CONFERENCE
14.10โ25.10 โ THE EMBODIMENT CONFERENCE
Vairumฤ konferences strฤdฤ pฤc principa โ jลซs pierakstฤties, saลemat daลพฤdus resursus pirms notikuma, tad piedalฤties tieลกsaistฤ un pec 12h pฤc konkrฤtฤ zvana beigฤm varat vฤlreiz noskatฤซties 48h laikฤ. ล is viss ir par brฤซvu; apmaiลฤ pret jลซsu kontaktinformฤciju โ epastu, vฤrdu, protams.Ja vฤlaties saglabฤt ลกos video arฤซ pฤc 48h atkฤrtojuma vai nepaspฤjat kฤdฤ piedalฤซties, tad vairumฤ ลกo konferenฤu piedฤvฤ iespฤju tos iegฤdฤties (atseviลกฤทi vai visus; jo agrฤk/vairฤk iegฤdฤjaties, jo salฤซdzinoลกi izdevฤซgฤk).
Lai droลกi un radoลกi!
Kate
Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com un sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
zoom lietoลกana & droลกฤซba
ล is ir ฤซss ceฤผvedis, lai parลซpฤtos par savu un klientu privฤtumu un konfidencialitฤti, lietojot Zoom video zvanus (Zoom versija 30.03.2020). Zoom.us kฤผลซstot vienai no lietotฤkajฤm programmฤm pฤdฤjo mฤneลกu laikฤ, tiek atklฤti gan trลซkumi, gan veikti uzlabojumi โ to, vai ลกฤซ aplikฤcija paliks videokonferenฤu "topฤ", rฤdฤซs laiks.
lai noskatฤซtos ฤtrฤk: izvฤlieties video iestatฤซjumos atskaลoลกanas ฤtrumu "1.25" โ "2"
Aprฤซฤผa garumฤ Zoom ir ieviesis vairฤkus uzlabojumus. Galvenie no tiem โ atseviลกฤทa droลกฤซbas poga lasฤซt vairฤk, kurฤ apvienotas vairฤkas no video minฤtajฤm funkcijฤm. Tas iekฤผauj iknedฤฤผas tieลกsaistes seminฤru, kur varat uzdot jautฤjumus Zoom.us vadฤซtฤjam Eric Yuan.
jaunฤ droลกฤซbas poga Zoom 8.aprฤซฤผa atjauninฤjumฤ; klikลกฤทiiniet, lai lasฤซtu ziลojumu
ฤชsumฤ:
atjaunojiet savu Zoom versiju un izmantojiet Zoom no datora
izmantojiet unikฤlu tikลกanฤs ID un paroli; nedalieties ar tiem publiski
ieslฤdziet un izmantojiet uzgaidฤmo telpu ("waiting room")
uzstฤdiet ekrฤna dalฤซลกanos tikai vadฤซtฤjam ("share screen" / "host only")
moderฤjiet dalฤซbnieku audio, video, ฤata un failu sลซtฤซลกanas pieeju un iespฤjas
ievฤrojiet droลกฤซbu internetฤ, nedalieties ar parolฤm un citu sensitฤซvu informฤciju; iepazฤซstieties ar informฤciju LR oficiฤlajฤs vietnฤs https://cert.lv/, https://mana.latvija.lv/drosiba/, https://drossinternets.lv/lv
Pastiprinฤta uzmanฤซba uz droลกฤซbu tieลกsaistฤ bลซs nฤkamais solis pฤc virtuฤlฤs telpas apguves lielฤkajai daฤผai lietotฤju. Tas var kalpot par iespฤju atjaunot droลกas paroles, pฤrskatฤซt sociฤlo mediju lietojumu un pieejas, novฤrtฤt savu โ un citu, kuru informฤcija ir saistฤซta ar mums โ privฤtumu virtuฤli publiskajฤ telpฤ. Atklฤt, ka ir organizฤcijas un cilvฤki, kas strฤdฤ, lai piedฤvฤtu droลกฤkas alternatฤซvas un sekotu lฤซdzi tehnoloฤฃiju uzลฤmumu un valsts iestฤลพu godprฤtฤซgumam.Atbildฤซbas atruna: Nepฤrstฤvu Zoom vai jebkuru no citiem minฤtajiem uzลฤmumiem, ลกis nav reklฤmraksts. Neesmu eksperts kiberdroลกฤซbas jautฤjumos. Kฤ minฤto rฤซku lietotฤjs, interesฤjos, kฤ rฤซkoties labฤk/veiksmฤซgฤk un ko dara un domฤ tie, kas ลกiem jautฤjumiem velta savu profesionฤlo ikdienu; reizฤm ลกo informฤciju apkopoju un ar to dalos savฤ mฤjaslapฤ katelpo.com, kฤ arฤซ, jฤ, sociฤlajos tฤซklos YouTube un Facebook. ล emiet vฤrฤ, ka Zoom regulฤri atjaunina savu sistฤmu un nฤkamajฤs tฤs versijฤs var bลซt izmaiลas.
Citi ieteikumi/resursi:Pฤrbaudiet vai jลซsu kontu paroles vai informฤcija nav tฤซลกi vai netฤซลกi publiskota: https://monitor.firefox.com
Izmantojiet droลกฤko pฤrlลซku: https://www.torproject.org
Izmantojiet droลกu pฤrlลซku: https://www.mozilla.org
Pievienojiet reklฤmu bloฤทฤtฤju: https://adblockplus.org
Izmantojiet droลกu pฤrlลซka meklฤtฤju:https://duckduckgo.com
Izmantojiet DNS ugunsmลซri: https://dnsmuris.lv/Apsveriet citas aplikฤcijas un risinฤjumus (bet arฤซ sekojiet to droลกฤซbai):Atvฤrtฤ koda (open-source) Jitsi: https://jitsi.org/
Uz droลกฤซbu fokusฤtais Signal: https://signal.org
Mediฤทu pฤrbaudฤซts: https://doxy.me
StarLeaf: https://www.starleaf.com
Tie paลกi Skype, WhatsApp, Google Hangouts, GoToMeetingsZoom.us droลกฤซbas ziลojumi:Zoom atbilde un precizฤjumi par droลกฤซbu (Aprฤซlis, 2020)
Droลกฤซbas ieteikumi, "zoombombing"
Zoom droลกฤซbas ziลojums: https://zoom.us/securityDiskusijas par Zoom droลกฤซbu (Marts-Aprฤซlis, 2020):Trลซkumi Zoom "end-to-end encryption" lietojumฤ un caurredzamฤซbฤ: The Intercept
(neapstiprinฤts) Zoom potenciฤlie droลกฤซbas riski, trลซkumi, kas jฤlabo: pฤrpublicฤts Techrunch
The Guardian raksts, apkopojot esoลกo situฤciju: https://www.theguardian.com/technology/2020/apr/02/zoom-technology-security-coronavirus-video-conferencing
Lai droลกi un radoลกi!
Kate